Vikt och Mått uppdaterade!

Sådär! Nu är vecka två redovisad på Vikt-sidan här på bloggen. Och det landade på minus 2,3 kg denna veckan! Det känns skitbra! Det är inte alla veckor man går ned två kilo liksom!

Jag har dessutom slagit delmål ett (dvs: minus fem kilo) men, jag har varit nere på 99 tidigare under den här perioden på lchf, två gånger, så jag är fortfarande försiktig här. Nästa vecka blir det samma som nu, bara att rulla på och se vad som händer. :) Mot minus tio kilo nu då!
//Hanna-Mirari

Fredag - nästan en hel vecka till

Ja nu har nästan hela vecka 2 försvunnit, och tänker inte avslöja resultatet ännu, det kommer när veckan är slut, men jag tror jag har slagit hammaren på spiken äntligen. Det känns som om det faktiskt är något magiskt som händer. Det har varit lingonvecka och _ändå_ har det hänt saker!

Kombon stödstrumpor, små promenader (som jag tyvärr inte lyckades göra varje dag för att det har regnat så förbaskat) och att jag bara ätit när jag varit hungrig, samt inte öst på med extra fett för säkerhets skull, men ändå försökt hålla mig till 1:1 förhållandet mellan Kolhydrater : protein + kolhydrater... och jo, mjölk är nere på minimum, enbart lite ost har det blivit.
 ..... vad det nu är av detta som funkar, så funkar det i alla fall.

Nu är mitt D-vitamin slut också, så det måste jag skaffa fort innan jag drabbas av förlusten. :S

Tänkte bara säga att det funkat bra till och med denna värsta veckan! NU KÖR vi bara såhär tills vi är nöjda! :)

Det blir alltså, 2 veckor till med samma taktik här.

/ Hanna-Mirari

Vecka två, strategier

Tjena alla.
Nu har jag en tuff vecka framför mig här. Det kommer garanterat bli vatten och grejer och hur skall jag tackla det mentalt den här gången då? Jag skall helt enkelt köra en ny strategi och se om det funkar.

Den här veckan skall jag testa att se om jag äter för mycket fett, mat allmänt. Jag tänkte se vad som händer om jag ändrar från att äta "tills jag blir mätt" med mycket fett och feta råvaror, till att nu ta bort allt extra fett jag lägger till.

Jag skall fortsätta att ligga på 1:1 i skaldemans ratio, försöka köra så strikt det går också, så nära 0 kolhydrater jag kan.

Jag vill också säga att jag har ju faktiskt ätit lchf under lång tid innan jag började experimentera för att se vad jag kan göra för att optimera min viktnedgång som jag tycker stått stilla för länge nu. Jag rekomenderar inte att man börjar experimentera med kosten som jag gör nu om man inte är trygg i lchf först och kroppen är van och du vet vad du gör. Det kan nämligen vara helt onödiga tilltag att göra!

Dessutom tänker jag försöka låta bli att äta om jag inte är hungrig. Just nu så äter jag en del bara för att jag är van att äta, för att det är gott att äta, för att jag är uttråkad, för att jag behöver pigga upp mig själv. Och det tänkte jag försöka låta bli att göra i en vecka nu. Så _bara_ äta när magen faktiskt knorrar och jag tydligt känner hunger!

Samt: 15 min promenad varje dag.

Jag får såklart dricka vatten och kolsyrat vatten och kaffe så mycket jag vill! Och allt jag äter är mejerifritt denna veckan. (Exklusive smör!)

Sådär. Hårda bud alltså. Nu ser vi vad det blir av detta då. xD

Hanna-Mirari

En liten ny utmaning.

Någon promenad då och då sporadiskt, en cykeltur lika sporadiskt. Det skulle vara trevligt om man kunde få till lite rörelse / motion i en mer regelbunden form. Därför dammar jag av ett gammalt knep från förr i bloggen.

15 minuters promenad varje dag.

Utmaningen är att gå ut och röra på mig en kort stund varje dag i en vecka. Det behöver inte vara ansträngande, jobbigt eller krångligt, det räcker med att gå ett varv kring huset. Bara jag gör det varje dag!

Sådär, då skall vi se om jag klarar denna utmaningen. På Söndag den 19 Oktober vet vi! ;)

Idag klarade jag av det i alla fall.

Hej svejs! // Hanna-Mirari

Börja Blogga igen.

Förbereder mig för att starta upp här igen. Efter en fortsatt lång period på fel sida om kylskåpet och dörren (innanför) så måste jag börja om. Det är lätt att gå upp i vikt, särskilt om man redan varit gränslöst fet. Jag är inte stolt över min period, men jag vet att jag inte är ensam om att ha uppgång och nedgång. Jag vet också att jag -kan- om jag vill och har motivationen. Men den har inte funnits av många olika anledningar. Och försöka igen och så har det inte blivit så ändå, och försöka igen och det gick inte det heller, det känns som ett dåligt mönster. Så jag har valt att inte upprepa det, och har därför valt att inte tvinga mig själv igen fören jag har någon slags motivation. Den finns här någonstans, men låga är svag och hoppet känns förbaskat litet.

Så, här är jag, mer fet än fab, fast kanske ganska fab ändå, inuti i alla fall. :) Det är tufft att plocka upp sig själv från golvet efter att ha blivit nedslagen gång på gång. Nu är det dags att göra det igen. Lär inte bli sista heller. Men det gör det inte mindre viktigt att det blir gjort.

Kram på er alla // Hanna-Mirari

Viktigt med visioner

Ja, det är viktigt med att sätta upp mål för sig själv.

I år har jag planer på allt möjligt.  Min

VISIONBOARD för Hösten 2013

- Tagit körkort innan jul. 

1. Göra 15 körlektioner 
2. Teorilektioner varje vecka.
3. Läsa hela körkortsboken.
4. Gjort klart Bonniers Trafikskola.
5. Klarat alla teoritest och vägmärkestest på http://www.gratisteori.se/

- Bytt lägenhet (till en 3a eller 2a med billig hyra och massa ljus... dessutom med uteplats eller på första våningen så katten kan följa med)
- Börjat träna på gym igen. (kör några pass i veckan)
- Simmar en gång i veckan.
- Klarat att jogga fem km innan mars.
- Har 27 i BMI i April.
- Kört 5:2 hela vintern.
- Fått ihop pengar nog att köpa en ny dator, betala uppkörning/halka och kunnat åka till Rom.
- Varit i London och gått på musikal.
- Varit i Paris och gått på Louvren bla.
- Fått tag på en ny -bra- hårblås.
- Pluggat en kurs på folkhögskola.
- Har fått jobb / börjat plugga igen.

----

Ja, det var mina mål och vad jag tänkt uppnå i år.
Vad skall Ni göra i höst?
:)
//Hanna-Mirari


----------------------------------- Mina senaste mål och hur det gått.


1. Hitta/ flytta till en 2:a. eller 3.a, gärna i Lerum. Och lägenheten skall ha sittplats vid fönster i morgonsol, spisfläkt, uteplats med eftermiddagssol/kvällssol, tvättmaskin, torktumlare, helkaklat badrum, badkar osv… Man kan inte få allt men jag satsar ändå på att hitta det jag vill ha!
- ÄR FORTFARANDE ETT MÅL

2. Öka inkomsterna för vårt hushåll. Målet är satt högt, 25.000 i månaden! Hehe
- ÄR FORTFARANDE ETT MÅL
 
3. Spara! SPARA! Målet är 16.000 på mitt sparkonto den 1 jan 2014!
- Målet uppnåddes på sätt och vis. Det har blivit en diskmaskin, ett wii, en resa till Milano och en resa till Gotland i år. Det är inte så mycket kvar på kontot. Men det är desto rikare med upplevelser. =)

4. Vikten. Börjar året på 84 kg. Och målet är att slutföra mitt gigantiska projekt att gå ned 66 kg totalt. Det betyder att jag skall gå ned 24 kg till i år. MEN jag tänker inte tvinga min kropp att göra nått den inte vill eller bör, så Det mål som jag kämpar emot mest är BMI under 25. Då ska jag väga 70 kg och gå ned 14 kg till. Extra: vill gärna uppnå målet innan 1 april (då det är exakt ett år sedan jag började promenera och kaloriräkna)
- Har inte lyckats hittills. Har hamnat i en viktsvacka med sockerberoendet och inte lyckats ta mig upp ur den ordentligt. Men lägsta vikten i år var 78,8 kg. Tyvärr har den inte bibehållits. Jag är duktig på att äta fel också. Men målet finns kvar. Kämpar vidare.

5. Jobb/ arbete. Hitta ett jobb eller praktik. Starta en karriär! :)
- ÄR FORTFARANDE ETT MÅL

6. Välgörenhet. Ägna mig åt mer av detta. Om man inte har råd att ge pengar kan man ge tid.
- ÄR FORTFARANDE ETT MÅL
7. Sluta slösa, sluta impulshandla.
- ÄR FORTFARANDE ETT MÅL
8. Var mer social, bygg ett större nätverk med positiva glada lugna människor!

9. Var fysiskt aktiv, promenera/ motionera och träna varje vecka. Cykla hela sommaren/våren/hösten. Simma och dansa!

10. Njuta av livet och vara snäll mot mig själv!

En ny dag ett.

Jag läste min egen text om min egen resa. Om att man skall tänka positivt och allt det där. Det som står här intill och beskriver vad den här bloggen skall handla om. Jag insåg att jag hamnat lite snett i tanken på något sätt. Det har blivit ett "jag kan inte vad jag än gör"... istället för det mer positiva tänket jag hade innan. Tänket där "jag tänker låtsas att jag kan oavsett vad jag tror att jag kan eller ej." Det vill säga. Jag kan. (skitsamma vad för slags bevis jag tror mig ha om motsatsen. DET STÄMMER INTE!) JAG KAN.

Sådär. Svajande är det dock. Men idag har varit en bra dag. En bra dag. En dag utan socker. Mitt hundrade försök eller mer. Närmaste dagarna kan komma att bli jobbiga om jag känner mig själv.

Men det är inte sluta som är svårast, det svåraste är att stå emot att börja igen när man blir erbjuden, trugad och lockad. Jag misslyckas varje gång ju. Jul och födelsedagar och bortbjudningar. Alltid är det "men en kan du väl ta" osv... Jag trodde inte jag skulle falla för det, men jo, det har jag gjort.

Nu vågar jag inte säga "NEJ NU FÅR DET VARA NOG"... eller "ALDRIG MERA SOCKER NÅGONSIN"... längre. För jag vet hur svårt det är att låta bli eller hålla det. Men idag gick det. Fast jag nyss fick för mig att springa och köpa godis, så lät jag bli. En dag i taget helt enkelt.

Igår sprang jag 2,77 km i sträck. Nytt rekord.
Vikten låg på 89.8 (det går ju nedåt verkar det som- hoppas det fortsätter så)


Jag KAN. Jag har ju redan klarat det typ tusen gånger. Jag skall bara sluta ge upp.

Ha det fint
//Hanna-Mirari

Våren är här

Våren är här, och jag har inte skrivit på länge här på bloggen. Det har varit allt möjligt som kommit i vägen. Och kanske har det behövts en paus från bloggen också. Jag håller ut, promenerar och försöker motionera, lchf verkar inte hjälpa mig något vidare. Inte för att det inte fungerar, utan för att jag inte klarar att hålla mig ifrån kolhydraterna. Det är dumt att det skall behöva bli en strid jämt. Kanske kan jag hitta en balans i framtiden, kanske inte. Men jag har de där sista kilona kvar. Och jag börjar om och börjar om i huvudet just nu. Fast jag kommer ingenstans. Det är så tror jag, när huvudet inte orkar med att vara under pressen att försöka hålla kontroll och banta längre. När man trillar av vagnen gång på gång. Men jag håller hårt i att jag fortfarande rör på mig, älskar att cyklar och röra mig. Just nu fokuserar jag på det och inte på kosten. Måste slappna av och sluta hetsa. För hetsen slår tillbaka i hetsätande ju när man hetsar åt andra hållet. Kroppen vill ju äta lagom mycket mat. Men äter man för lite så vill kroppen kompensera.

Så, för hundrade gången, så plockar jag upp mig själv när jag fallit. Det lär inte bli den sista gången heller. Men framåt skall jag. Om jag så måste sparka och slåss hela vägen. Jag ger inte upp, jag visste att det skulle vara jobbigt. Men egentligen, det jobbigaste är den mentala påfrestningen av att ständigt behöva börja om. Att inte klara eller hålla ut det man hade tänkt sig. Att man efter en vinter av mindre rörelse måste bygga upp konditionen igen. Det är segt och hjärnan gillar inte känslan av att behöva börja om från början när man kommit så långt redan. Men det är nog en läxa man måste lära sig. Att livet är så. Man bygger upp och river ner igen, bygger upp och river ner. Poängen är att se att man ändå klättrar uppåt för varje gång man gör det det.

Idag har jag varit ute och gått 8:an - det blev 10 km, och igår gick jag 7,8 km när jag gick från stan och hem. Så jag rör ju på mig! Det rör sig, och våren är underbar just nu. Så vackert och härligt att kunna gå ut och njuta av allt det som gror nu. Längtar till i sommar med långpromenader/ cykelturer och badturer!
//Kramar H-M

MINUS 45 KILO!

Idag hände det på riktigt! Idag visade vågen en 8:a och en 0:a, och jag har officiellt gått ned 45 kilo i vikt. Jag har till och med påbörjat att hacka av några hekto mot sista stora delmålet. Planen var ju att ta det i 15 kilos delmål hela vägen upp till 60 kilo minus. Ett delmål kvar, och sedan bara några kilo till det ultimata slutmålet (om jag nu vill nå det. Det märker vi.) Siktet är inställt och nu funkar det bra igen. Mjölken bort och jag börjar gå ned i vikt igen. Så YEAY för mig och hoppas det går bra för er andra, det går långsammare att gå ned i vikt nu, men nedåt går det i alla fall! Woho! =)
//H-M

Balansekonomi med Charlie Söderberg

Fick biljetten gratis och tog chansen att gå på seminariet i Balansekonomi med Charlie Söderberg.

Det bästa med det blev faktiskt att "Lyxfällan" Charlie stod och predikade... hör och häpna... Exakt samma teknik för att tänka på rätt sätt, att sätta upp ett mål och bestämma sig för att så ÄR det. Så SKALL det bli, NU ÄR DET SÅ... osv osv osv.

Han sa till och med "ta ut segern i förskott"... Jag gick hem och kände att jag inte hade behövt gått dit, för jag visste ju redan detta. Men jag kände mig också otroligt glad över att ha fått höra samma sak av en annan oberoende källa. Mer vatten på min kvarn.

Men det fanns också lite som var nytt, och de tankarna skall jag suga på lite. Kanske blir det ett inlägg om det i min "pyssel/ekonomi"-blogg sedan. Vi ser.

Det som var dåligt, var att det togs till flera riktigt fula säljknep, och avslutades med ett brandtal om att "om du inte köper den här kursen så kommer du inte klara detta, och du sa ju att du ville förändra dig!" Fy så FULT! Visst, killen döljer inte att han är intresserad av att tjäna pengar, men det gav dålig smak i munnen på mig. Jag vet ju nämligen att han kan stå och föreläsa och säga detta tusen gånger om, men om man tror att man kan betala någon för att den skall "lära dig/ visa dig/ göra jobbet åt dig" så tror man fel. Och det mest skrämmande är ju att tanken som är väldigt enkel egentligen, förpackas på nya sätt, adderas på, drygas ut och säljs i små bitar till hungriga massan. När poängen är... du behöver bara förstå att det enda du behöver göra för att nå fram till ett mål är att, 1. Bestämma dig för vad du vill nå för ett mål. 2. Res dig upp från rumpan och gör något, vad som helst för att ta dig en millimeter närmare det målet. NU. NU DIREKT. 3. Rinse and repeat. Dvs, gör samma sak imorgon.

Börjar man göra så, så kommer alla idéer, tankar, lösningar och nya vägar av sig själva. Man måste bara vara där ute och leta efter dem.

Inspirerad, irriterad, motiverad och nöjd!
//Hanna-Mirari

Räkna kcal = äta mer?

Att räkna kcal har börjat göra mig "oroad" av att se hur lite jag ätit. Eller så blir jag "lugnad" av att se hur lite jag ätit så jag känner att det är okej att unna sig att äta lite till. För "det gör ju inte så mycket, se jag har ju ätit så lite ändå".... Men när dagen är slut står jag mer mer mat inskrivet i min kaloriräknar app än jag hade planerat att äta från början. Kanske mer mat än jag behöver äta till och med. Hur går det ihop egentligen? Varför gör jag så här? Jag funderar på att sluta räkna kalorier. För jag undrar om det inte skulle kunna bli mindre mat om jag inte fokuserade så mycket på maten just nu.

2013-01-18 (Vid 80 kg! + min älskling!)

Jag har ju räknat kalorier även fortsatt nu när jag ätit LCFH i två månader. Jag tror verkligen på det där med att hålla koll på vad jag äter, jag har haft problem med gränslöshet och det är ett sätt att sätta gränser. Jag har nästan inga naturliga hungerkänslor, och inga naturliga mättnadskänslor, plus sockerberoende. Det är inget lätt att övervinna sådana svårigheter. Man behöver sina verktyg.  Men om gränserna suddas ut och man inte längre följer sin plan, om man varje dag äter för mycket, eller mer än man tänkt, så använder jag ju inte längre mitt verktyg rätt. Man är ju en människa i förändring och utveckling, och kanske är det med LCHF så att jag stressar mig i onödan kring kosten. Dags att vända fokus bort från maten, och fokusera på något annat. (Träning?) Jag måste börja lita på att jag fixar det här nu. Att jag vet vad jag kan och inte kan äta och att jag Kan gå ned i vikt utan att räkna också. Jag har trotts allt stenkoll på vad jag ätit utan att räkna, ändå. 

Med LCHF skall du kunna äta lite mer än vanlig mat utan att det gör något, säger många. Men jag tror att det är fel att tänka så, för mig i alla fall. Jag blir lurad att tro att jag kan unna mig. Jag följer inte min plan, och känner i efterhand, men det är okej, det är ju LCHF. Det är inte bra. Det är en sak att bestämma sig för att äta en mängd med mat kalorimässigt (oavsett kost), en plan som förhoppningsvis är rimlig och resonabel och som går att följa. Det är en annan att sätta en plan, som är rimlig och resonabel, och räkna noga, men ändå inte följa den?

2011-07-28 (ingen aning om vad jag
vägde men 125 kg kanske?)

Problemen med blodsocker fall på kvällen är också kvar. Det är då de sista 500 kcal trillar på som tar mig från lagom underskott till överskott, eller i bästa fall mitt på att jag äter så mycket som jag förbrukar.  Småätandet sent på kvällen har jag haft alltid. Men nu är det värre. Det beror förmodligen på att jag inte kommer ut på promenader eller träning just nu. Det är svårare att hålla sig på banan om man inte har den fysiska aktiviteten med sig. Det är nog dags att jag tar tag i det där igen. Kylan borde inte få stoppa mig, jag kan i alla fall åka och simma, till exempel.

Någonstans så vet jag ju att min kondis nog segat ihop lite nu medan jag tagit vinter-vila från träningen och därför så kommer det att kännas jobbigt när man börjar igen. Segt dessutom blir det att acceptera att man inte kan köra igång igen på den nivån man hade när man slutade. Nu måste jag lära mig att det är en naturlig process. Att vila kroppen i perioder och att man sedan måste ta det lite försiktigare igen när man startar om. Jag måste tänka igenom detta.

Motivationen inför våren ligger på sätt och vis i startgroparna. Jag märkte ju att så fort det blev lite bättre väder så var jag ute och tog mina promenader igen. Det gick av sig själv. Jag joggade till och med förra veckan ju! Så det finns i mig. Det är kylan som får mig att dra näsan under täcket. MEN jag håller ett öga på mig själv, för jag skulle kunna bli en latmask igen om jag inte passar mig! Men jag är en POWERBRUD och ingen (inte ens jag själv) skall få intala mig något annat. ;P

Idag har i alla fall maten gått sjukt bra. Jag bestämde mig för att jag skulle få fuska ordentligt idag om jag var så jäkla sugen på det. Och då försvann allt sug efter att fuska. Jag är helt enkelt motvals mig själv.

DAGENS TIPS: Skulle jag vilja tipsa om en grym tjej som motiverar mig enormt när man läser hennes blogg. Hon har verkligen klarat det jag hoppas klara. Och det får mig att känna att jag också kan. Tack Linda för att du bloggat om det du gjort! HON HAR GÅTT NED 70 KILO!  Goingsmaller

Ha en skön kväll gänget!
//Hanna-Mirari

Visionboard och Rivstart

Min vision för 2013 under uppbyggnad!

Min mamma överraskade mig i julas. Hon satte igång filmen "The Secret" som jag hade bränt ut till henne för ett bra tag sedan då jag börjat min viktnedgång. Och hela familjen såg på den. Jag vet inte hur det påverkade resten av familjen, men min mamma har lyckats peppa igång mig på detta tema igen. Mamma har jobbat på sin visionboard nu dessa veckorna och hon lyckas jättebra! Man måste bara våga tro att det funkar och då gör det det! Så jäkla coolt.

Men detta positiva målinriktade tänkandet kräver ändå vis tankekraft. Man måste försöka ta bort alla "jag kan inte" eller alla "om bara" och så. Man måste tänka bort gränserna och låtsas som om man redan har det man vill manifestera för sig själv. Och det kräver att man går tillbaka och tänker om och tänker nytt. Och att man påminner sig själv regelbundet.

Att faktiskt ganska svårt att sätta sig ned och försöka välja mer bestämt vad man vill ha, eller vad man vill göra i sitt liv. Och man inser också att det finns många saker man kanske tror att man vill ha som egentligen är helt oviktiga och som man inte är beredd att lägga ned mental energi för att försöka få att hända. Andra saker är kanske sånt man vill ha, men inte just nu. Osv. Det är också en bra sak med att göra en vision för året som kommer. Att sätta upp mål för ett år, och fokusera på dem. Och såklart bör man ju ha en långsiktig plan också. Men många bäckar små leder till ett stort hav i framtiden.

RIVSTART Dag 3
Och så kommer vi till Rivstarten då. Är peppad till tusen! Har motionerat tre dagar i rad nu. Och följer planen för att klara 5K bra. Idag var det 8x1 min löpning intervaller. Och kosten går bra. Märker när jag kaloriräknar att det är lite av en varannandagstendens i min kost. En dag äter jag mindre och står emot mer sug, och nästa dag blir jag mer sugen och äter omkring 500 kalorier mer.

Och för den som är intresserad så har jag satt mitt kaloriintag på omkring 1400-1500 kcal som ett mål. Och tränar jag (för omkring 200-300 kcal) extra så sparar jag dem kalorierna till viktminskningen. Jag äter lchf, och det funkar bra. Jag fortsätter mitt räknande för att jag trivs med det. Det har blivit en trygghet. Men jag känner inget tvång att göra det, och jag äter det jag bestämt och lagom i större utsträckning när jag räknar det. Räknar jag inte "ser jag inte" och "minns inte" vad jag ätit och tappar lätt kontrollen. Så för mig behöver jag den tryggheten.

Min plan för min framtida kost när jag nått normalvikt är att sakta fasa ut räknandet och äta lchf mer fritt. Men det går inte att frångå att en sockerberoende som jag behöver lite extra stöd i form av kontroll av kosten. Huvudsaken för min del är att jag skall kunna släppa loss ibland, att jag skall vara snäll och förlåtande om jag missar och att jag skall njuta av allt jag äter. Men att hitta ett normalt ätande... det är min nästa kamp. Och det blir vad jag får jobba med när jag nått målet.

Rivstarten är igång!

Yes! Igår var min första dag, Söndagen den 6/1 2013 och nu har jag åtta veckor av Rivstart på G! Jag har hållit lchfdieten bra nu, och det som började med en dag med 2500 kcal efter de planerade avstegen, har landat på mer normala kcal nivåer idag och igår. Det hoppas jag håller i sig. Visst tror jag på lchf, men jag tror också på energi in vs energi ut. Jag räknar fortsatt för att det är något jag vant mig vid. Jag räknar även om jag fuskar. Även om jag ibland räknar det... hehehe.. först dagen efter får jag erkänna. De förs in så att jag får så bra koll i efterhand som möjligt. Jag tycker om att se vad jag gör i ett bredare perspektiv.

Igår satte jag igång med min träningsplan för att kunna springa 5K på de närmaste två månaderna också. Och det innebar en promenad på 2,5 km. Inte så farligt, så jag körde på i en km till förutom det. Och det kändes bra att ha gjort något fysiskt igår då jag startade Rivstarten. =)

Idag är det planerad vilodag.

Imorgon är det intervaller!
Ho och hej. Det är kul att vara igång igen.

Förresten, med nyårslöften och allt det där så rekommenderar jag alla som känner för det att sätta sig ned och rita/ klippa och klistra eller bara samla och sätta ihop sina "visionboards" för 2013 eller sin framtid. Se "The Secret: The law of attraction" igen och sätt dig ned och välj ut din framtid nu. Det är början på ett nytt år, och man känner att man har så många möjligheter så här års. I år kan vara ditt bästa år!

//Hanna-Mirari

Rivstart

Idag anmälde jag mig efter att jag läst en annan blogg till två grejer som jag tror är sjukt bra! Rivstart2013 och Krutgubbens sockerlöfte!

Och det skall verkligen bli en Rivstart!
RIVSTARTEN: 
Målet: Minus 10 kg på 8 veckor! (ca 1,2 kg i veckan)
Startvikt: 85 kg
Målvikt: 75 kg



MINA ALLMÄNNA DELMÅL:
(x) Gå ned 5 kg Vikt: 121
(x) Gå ned 10 kg Vikt: 116
(x) Gå ned 15 kg - Delmål 1 Vikt: 111
(x) Gå ned 20 kg Vikt: 106
(x) Gå ned 25 kg Vikt: 101
(x) Gå ned 30 kg - Delmål 2 Vikt: 96
(x) Gå ned 35 kg Vikt: 91
(x) Gå ned 40 kg Vikt: 86

(x) Gå ned 45 kg - Delmål 3 Vikt: 81 (Har uppnått men gått upp igen)                                       

() Gå ned 50 kg Vikt: 76

() Gå ned 55 kg Vikt: 71
() Gå ned 60 kg - Delmål 4 Vikt: 66
() Gå ned 66 kg - Slutmål Vikt: 60


Men först vill jag summera slutet av 2012 och hur det gått. Jag tappade musten lite nu över hösten, som jag visste att jag skulle. Men jag vägrade att ge mig ändå och har slagits och kämpat på trotts att det varit rejält motigt. Jag har också haft och har fortfarande en del biverkningar av min medicin som påverkar hur mycket jag klarar att träna just nu. Men vinter och höstrusk har vi väl alla svårt att slåss emot. Man vill mest mysa under en filt och vänta på att solen kommer tillbaka och värmer upp naturen åt en igen.

Så jag har inte bloggat så mycket heller. Jag tog mig en välbehövlig paus från bloggande, tränande men har försökt hålla mig fast vid ett bra ätande i alla fall. Och resultatet är ändå bra. Jag har fortsatt att gå ned i vikt, i en något mer normal takt. Men sakta men säkert så har det runnit av mig mer och mer vikt. Innan jul var jag nere på 81,9 kg! Och jag hamnade under 30 i BMI! Men julhelgen har tagit ut sin rätt, och som mest har jag efter jul vägt 86,9 kg. Idag stod vågen på 85,3 kg och jag tycker det är ok! Jag har faktiskt förtjänat att få äta gott och njuta lite. Och det är bara synd att jag sväller upp så mycket av så lite egentligen. Min kropp är väldigt duktig på att suga åt sig vikt känns det som. XI

Men jag har så fort jag återgått till mitt vanliga ätande tappat två kg igen. Så det har varit lite upp och ned mellan de fetaste dagarna också. Nu är det i alla fall äntligen lite raksträcka igen. =)

Jag har också bytt kost nu. Efter en del velande så har jag gått över till Lchf. Jag gjorde inte det för att jag tror att jag kommer gå ned så värst mycket i vikt av just den kosten. Jag gjorde det för att hålla mitt blodsocker i kontroll, eftersom det verkar som medicinen jag äter stör mitt blodsocker och gav mig vilda okontrollerbara sockercravings på eftermiddagen/kvällen. Jag har inte full kontroll där ännu, men det verkar funka bättre med lchf. Jag gick också ned från 86 till 81 på två veckor med lchf innan jul så jag tror det kan få bort lite av vattenvikten jag bär på också. ;P

Men när våren kommer! Då är jag först ute i solen av alla och skall röra på mig. Och den känslan har liksom hittat in i mig tidigt i år. Julen och Nyår är förbi. Två månader vinter är det väl kvar kanske... eller mer... MEN jag ser ingen anledning till att inte smygstarta uppladdningen inför sommaren redan nu.

NYÅRSLÖFTEN 2013

Jag känner mig otroligt glad när jag kan skriva att år 2012 var ett av de bästa åren i mitt liv. Jag gjorde så mycket för mig själv och tog tag i det mesta jag behövde ta tag i under det gångna året att jag nu, när 2013 börjar har ett utgångsläge jag aldrig haft förut när ett år börjat. Detta är inte nyårslöften, detta är min arbetsplan för att ta vara på tiden och leva så lyckligt som möjligt och samtidigt bygga upp mig själv och min tillvaro för att ge mig själv ett ännu bättre nästa år osv!

1. Hitta/ flytta till en 2:a. eller 3.a, gärna i Lerum. Och lägenheten skall ha sittplats vid fönster i morgonsol, spisfläkt, uteplats med eftermiddagssol/kvällssol, tvättmaskin, torktumlare, helkakkat badrum, badkar, kabeltv osv… Man kan inte få allt men jag satsar ändå på att hitta det jag vill ha! :)

2. Öka inkomsterna för vårt hushåll. Målet är satt högt, 25.000 i månaden! Hehe

3. Spara! SPARA! Målet är 16.000 på mitt sparkonto den 1 jan 2014!

4. Vikten. Börjar året på 84 kg. Och målet är att slutföra mitt gigantiska projekt att gå ned 66 kg totalt. Det betyder att jag skall gå ned 24 kg till i år. MEN jag tänker inte tvinga min kropp att göra nått den inte vill eller bör, så Det mål som jag kämpar emot mest är BMI under 25. Då ska jag väga 70 kg och gå ned 14 kg till. Extra: vill gärna uppnå målet innan 1 april (då det är exakt ett år sedan jag började promenera och kaloriräkna)

5. Jobb/ arbete. Hitta ett jobb eller praktik. Starta en karriär! :)


6. Välgörenhet. Ägna mig åt mer av detta. Om man inte har råd att ge pengar kan man ge tid.

7. Sluta slösa, sluta impulshandla.

8. Var mer social, bygg ett större nätverk med positiva glada lugna människor!

9. Var fysiskt aktiv, promenera/ motionera och träna varje vecka. Cykla hela sommaren/våren/hösten. Simma och dansa!

10. Njuta av livet och vara snäll mot mig själv!

Ett nytt försök

Jag tar det lite lugnt. Säger inte för mycket, men just nu, två dagar efter att jag börjat käka min nya medicin så är det bra, och det går bra med vikten också. =)

Jag kanske vågar starta igång och ta nya tag igen snart. Allt beror på hur bra det går med medicinen om jag har tid och kraft över att fokusera på viktbloggande/ träning/ kost och sådant. Men en sak i taget. Just nu så har jag satt upp en två veckors utmaning.

88 kg

Kanske är det så att man när man tappat bollen måste släppa den helt, och sedan andas ut, ta ett steg tillbaka och när man är redo, ta upp en ny boll, och börja om från början. Jag har inte givit upp målet alls. Ingenstans. Men det är inte alltid lätt att fixa det efter man fallit dit ibland. Inte så lätt som jag vill att det skall vara kanske. Det -är- lätt när man har fått in rutinen och man har klarat många dagar i sträck utan att göra fel, så blir det en positiv spiral, men när man har gjort fel och gör om felen många gånger nära inpå, så är det lätt att tappa hoppet. Jag kände lite så.

Men med medicinen nu, så just nu - känner jag att jag har lite bättre kontroll över socker/ hunger - suget. Det känns som om jag fått lite stöd i det som varit svårast. Eller så blev det bara så för att jag bestämt mig för att det skulle funka. ;P Det kan ju lika gärna vara så.

Med lite is i magen och ett försiktigt pekfinger lyft varnande för att det kan bli annat som måste komma emellan fortfarande, så säger jag - Nu vill jag klämma de sista 20-30 kilona! (vart det stannar är ju lite upp till när det känns som bäst helt enkelt) Mellan 70 och 60 i alla fall vill jag hamna. Inte så långt kvar ju. Så jag skall bita mig fast nu och kämpa. Så mycket jag kan.

//Hanna-Mirari

Veckoschema 22 - 28 Oktober

Denna veckan är inte lika hårt planerad. Jag har skrivit in flera alternativ på saker att göra på flera dagar. Jag kan också välja att ta en promenad istället. Men det är skönt att ha lite valfrihet varje dag och göra det jag har lust med mest. Hittills har det varit en skön vecka!

Här är min veckoplanering:
 x = 1 utförd gång.

Måndag:
Simning 2 tim (x) (3 km simmat)

Tisdag:
Gympa Bas 18.00 -19.00 (x) 
2 x 30 min Löpband () 

Onsdag:
Simning 2 tim ()
Gympass ()

Torsdag:
Kundalini-yoga kl 19.00 ()
Indoorwalking Bas 17.45-18.45()
Spinning Bas 19.15 - 20.15()

Fredag:
Simning  2 tim ()
Eller Gympass ()

Lördag:
Simning (1-2 tim) ()

Söndag:
1-2 Pass på gym ()

//Hanna-Mirari

Veckoschema 15 - 21 Oktober

Denna veckan så får jag hundbesök på dagtid också - Så Det blir lite speciellt nu. Hundpromenaderna går före allt annat. Om jag orkar ta mig till F&S eller Vallhalla beror på hur det går med promenaderna.

Här är min veckoplanering:
 x = 1 utförd gång.

Måndag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min (x)
1 Lång promenad med hund, 60-120 min (x)


Tisdag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min (x)
1 Lång promenad med hund, 60-120 min (x)

Övriga alternativ:
Gympa Bas 18.00 -19.00 () 
2 x 30 min Löpband () 

Onsdag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min ()   > Sambon gick ut med hunden.
1 Lång promenad med hund, 60-120 min (x)
Kommentar: Jag mådde bättre från höstförkylningen som drabbade mig i fredags i början av veckan, men idag har jag haft både snuva, migrän och frossa. Och därför hjälpte min sambo mig med att gå ut med hunden första promenaden. Jag fick sedan en underbar promenad i höstsolen på eftermiddagen, även om migränen inte släppte under hela promenaden. Jäklar alltså. Hoppas det blir bättre imorgon. 
Kommentar 2: Idag gick jag äntligen ned i vikt igen! Nu är det 90 blankt. Jag hoppas hårt på att komma under 9:an till imorgon. Det vore grymt!

Torsdag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min (x)
1 Lång promenad med hund, 60-120 min (x)

Övriga alternativ:
Kundalini-yoga kl 19.00 ()
Indoorwalking Bas 17.45-18.45
Spinning Bas 19.15 - 20.15

Fredag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min (x)
1 Lång promenad med hund, 60-120 (150!) min (x)


Övriga alternativ:
Simning  2 tim ()
Kommentar: Idag var sista dagen med hunden (om jag inte förstått fel) och det har varit lärorikt att ha hund hemma hos oss. Dels för att jag längtat efter hund en del senaste tiden och man har kunnat få känna på hur det skulle vara. Kanske inte den roligaste årstiden att ha hund, hösten nej, men har  man hund så måste man ju gå ut med den oavsett väder. Vilket ju är positivt för man kommer verkligen ut varje dag, men samtidigt, nöjet försvinner när man känner sig tvingad. Det är härligt att ha hund med sig, men samtidigt är det svårt att fokusera på träningen när djuret tar mycket uppmärksamhet. Det är bra för att man kommer upp på morgonen dock, men det har varit svårt att hinna med övrig träning som jag gärna hade gjort under veckan också. Många för och nackdelar alltså. Men imorgon skall jag förhoppningsvis kunna belöna mig själv med simning och bubbelpool och bastu! <3

Lördag:

Simning (1-2 tim) ()

Söndag:

1-2 Pass på gym ()

//Hanna-Mirari

Veckoschema 8 - 14 Oktober

Denna veckan så får jag hundbesök på dagtid, och förmodligen nästa vecka också. Så Det blir lite speciellt nu. Skall bli jättekul och spännande att försöka sig på att ha hand om en vovve.

Här är min veckoplanering:
 x = 1 utförd gång.

Måndag:
Simning 3,5 km 2 tim 10 min (x)

Tisdag:
Gympa Bas 18.00 -19.00 (x) 
2 x 30 min Löpband (x) 

Onsdag:
1 kortare promenad 1 tim, 4,17 km (x) 
1 lång promenad 2 tim, 10 min, 10 km (x) 

Torsdag:
1 kortare promenad 1tim 10 min med hund, 4,41 km  (x)
1 Lång promenad med hund, 2 tim 30 min, 9,82 km (plus 20 min o 1 km) (x)
Kundalini-yoga kl 19.00 () //
Eller 1-2 pass på gym () (Om jag orkar efter promenaderna)
Indoorwalking Bas 17.45-18.45 + Spinning Bas 19.15 - 20.15

Fredag:
1 kortare promenad med hund 1 tim 10 min (x)
1 Lång promenad med hund, 1 tim och 50 min (x)
Kommentar: Jag blev sjuk och det var inte lätt att ta sig ut på promenaderna med hunden idag. Jag hoppas att jag blir frisk snabbt, men vi få se hur det blir. Lär nog vara nog med träning denna veckan för min del dock.

Lördag:
Planering:
Simning (1-2 tim) ()

Söndag:
Planering:
1-2 Pass på gym ()

//Hanna-Mirari

Fem månader senare...

Jepp, jag började med det här i April, på allvar. Om man bläddrar bakåt i bloggen kan man se att jag började promenera i Mars nån gång. Men jag satte 1 April som startdatum för att "börja leva som en smal". Och det har hänt massor sedan dess. Som jag ju skrivit så mycket om i den här bloggen. Livet har förändrats mycket för mig. Jag har gjort massor av saker för att göra mitt liv bättre, inte bara fysiskt och psykiskt, men jag har även försökt ta hand om min ekonomiska situation och allt har blivit bättre, när jag inte överäter längre, och inte röker längre. Plus att vi skrapar oss fram emot våra små mål. Ibland blir man ju frustrerad över att man sitter i ett ekonomiskt sjunkhål. Speciellt när andra man känner -har mer- än du. Men då får jag tänka på att vi har mindre skulder, mindre stress, eller mer tid eller något annat som också är värdefullt. Fem månader är inte hela tiden jag har ägnat mig åt detta. Sedan jag slutade röka så har vi sakta vänt på steken, och börjat kravla oss uppåt. Vi är inte framme ännu, men det känns hoppfullt.

Men nu kommer hösten, som jag motvilligt ser framför mig. Den underbara hösten med de vackra färgerna, den underbaraste promenadtiden av dem alla. Inget är så härligt som en mysigt kylig promenad med lite imma i andningen och frost på löv, och sedan kommer vintern, i mina ögon borde den ha snö, mysiga julsånger, och varma brasor, levande ljus och mys. Men hur håller jag igång mig själv nu när hösten kommer? Jag har varit bortskämd hela sommaren med värme och sol och skönhet i allt jag ser omkring mig, så bortskämd att jag inte ens orkat fota allt vackert!

Så jag har formulerat en plan för mig själv. I höst så skall jag göra många olika saker.

1. Sänka blodtrycket så att jag kan få min medicin (äntligen!). (Nästan fixat hoppas jag!)
2. Använda mig av mitt FaR. Troligen via Friskis&Svettis.
3. Arbeta på stresståligheten, dvs fortsätta utsätta mig själv för nya situationer.
4. Vänja mig vid medicin.
5. Fortsätta gå ned i vikt till normalvikt.
6. Promenera, simma, jogga 25-30 min 2gg/v, cykla och minst 1 pass i veckan, gärna 1 pass yoga.
7. Bestämma mig för om jag skall testa att äta LCHF igen eller ej. (Ta itu med sockerberoendet ordentligt?)
8. Passa/ gå ut med hundar/ andra djur.
9. Försöka öka arbetsförmågan.
10. VIKTIGAST: Hålla igång motion och träning och viktnedgång trotts vinter!
11. Skaffa B-vitaminer och käka för att undvika höstdeppis.