Jag som återfalls-promenerare har ju självklart blivit tvungen att kolla upp lite olika tips och tricks för att promenaderna skall bli regelbundna och lättare på olika sätt. Jag har inte gjort dem alla ännu. Men detta är en lista med tips åt mig själv.
1. Ladda upp en Bra ljudbok i mobilen/mp3-spelaren och lyssna bara på den medan du går. (Detta skall testas redan imorgon!)
2. Smörj in fötterna med vaselin/ eller en fet hudkräm innan man går ut på promenaden för att undvika skavsår. Tejpa skavsår med sårtejp om de uppstår. Och se till att ha strumpor som tar bort fukt från foten. (Jag smörjer in fötterna varje dag, på kvällen och innan jag går ut. Och jag har testat att sätta på skavsårs-plåster på känsliga ställen innan det blivit ett skavsår/blåsa. Jag har inte skavsår ännu - men det känns att det inte är långt ifrån på vissa ställen. Behöver de där sockarna.)
3. Använd gång-stavar. (Detta skall jag göra så fort jag absolut har möjlighet.)
4. Sätt upp ett mål. En enkel plan för att nå målet.
5. Bra skor!
6. Jag insåg att det absolut bästa för mig för att orka gå längre var att ha en jacka som tvingade bak mina axlar lite. Min jeansjacka är rätt storlek för mig, och det - till skillnad från min tunga vinterkappa gör att jag har bättre hållning när jag går. Rak rygg - lättare att andas och man orkar gå längre!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar