Lite tips för promenerande för tunga.
1.Uppförsbackar är jobbiga! Luta dig bakåt med överkroppen och sänk axlarna, försök ha händerna bakom höfterna. Om man sträcker lite på sig så är det lättare att andas och blir lättare att gå upp för backen. (Jag lutade mig alltid framåt när jag gick och lungorna trycks ihop och det blir makabert ansträngande att ta sig upp för backen.)
2. Intervaller är bra grejer om man skall lura kroppen att tappa i vikt. Jag har ingen bra tidtagare som är bra på intervaller. Så jag kör intervaller genom att gå i takt till musiken som jag lyssnar på. Jag har snabba och långsamma låtar på spellistan och låter låtarna komma random. Det blir nästan ännu bättre än intervaller eftersom kroppen vänjer sig vid ansträngning - men här är det olika ansträngning helt random. (Det funkar i alla fall bra för mig.)
Idag var jag återigen ute på 8:an (som är 9.5 km lång för mig med promenaden in på spåret och av spåret) och det kändes tungt idag. Som om jag gick långsamt och segt. Att benen var trötta idag. När jag kom hem så hade jag lyckats gå lika fort som igår, då jag satsade på att komma under 2 timmar på sträckan. Dagsformen var seg idag - men solen tittade fram så jag kunde inte låta bli att le! Och dessutom så har det försvunnit massa centimeter på mig på massa ställen. Jag misstänker att jag omvandlar fett till muskler!
//Kramar Hanna-Mirari
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar